/ ПРОГРАММА КОРРЕКЦИИ СТРАХОВ

Владимир Ампилогов Упражнение 1"Дыхание" Дыхание - есть жизнь. Задерживая его, вы лишаете организм потребности, по сравнению с которой всё остальное уходит на задний план и хоть на мгновение, но теряет свою актуальность. Это мгновение - ваш выигрыш. Используйте его, чтобы выйти из-под прямого воздействия стресса. Для этого с выдохом расслабьтесь и при очередном вдохе чуть отклонитесь назад, поднимите подбородок и слегка откиньте голову. Сядьте прямо и выдохните весь воздух из легких. Крепко возьмитесь обеими руками за края сиденья и на вдохе потяните его вверх, словно пытаясь поднять стул.

Программа коррекции стрессовых расстройств и тревожности у детей и подростков

Существует много версий, объясняющих происхождение этого термина. Автор одной из них полагает, что слово"тревога" означает трижды повторенный сигнал об опасности со стороны противника. В психологическом словаре дано следующее определение тревожности: Следует отличать тревогу от тревожности. Если тревога - это эпизодические проявления беспокойства, волнения ребенка, то тревожность является устойчивым состоянием. Например, случается, что ребенок волнуется перед выступлениями на празднике или отвечая у доски.

Упражнения позволяют более объективно рассмотреть ситуации общения с Моклобемид снижает общий уровень тревожности, что позволяет развивать и . В качестве примера можно привести случай социальной фобии Т.

Несколько способов избавиться от страха. Упражнения по преодолению страха 30 Марта Просмотров: Страх, как известно, присущ всем животным, не исключение и люди, которые в той или иной мере подвергаются различным стрессам, опасным или чрезвычайным происшествиям. Но страх становится и вашим помощником в подобных ситуациях, поскольку срабатывает инстинкт самосохранения. Но как не поддаться животному инстинкту, панике и научиться контролировать себя и свой страх?

Что необходимо предпринять и какие ваши действия в первые мгновения соприкосновения со страхом? Лучше всего, для начала, не поддаваться ему. В первые минуты, страх обычно не настолько силен: А вот потом, часто уже после исчезновения конкретной угрозы, приходится тяжело. Но и с этим страхом можно справиться. И просто… не бояться.

Ребенка просят представить, что в стул залезла Баба-Яга, надо обязательно прогнать ее оттуда. Она очень боится громких криков и шумов. Они не хотят слушаться дрессировщика, но он заставляет их делать это. Ведущий заранее готовит черно-белые рисунки какого-нибудь сказочного агрессивного персонажа. При этом можно устроить конкурс — чей персонаж выглядит добрее всех? Ведущий заранее готовит рисунок, на котором изображены Дерущиеся мальчики.

ГлавнаяВЗРОСЛЫЕстрахи и фобииСоциальная фобия ситуацией, которые в конце концов помогают добиться снижения тревоги и страха. Приведем пример. Тревога, возникающая при выполнении этих упражнений, будет.

Если Вы некоторое время следовали программе упражнений, то можете проверить насколько Вы готовы выполнить одно из дополнительных упражнений. Вы можете выполнить предложенные Вам ситуации, и даже развить их дальше используя свои собственные упражнения. Идея в том, чтобы увидеть, сможете ли Вы справиться с ситуацией, когда Вы немного более заметны или просто делаете что-то неправильно.

Вы должны в своих собственных глазах допустить немного большую возможность отвержения Вас другими людьми. Если Вы решили выполнить некоторые из этих, немного более усложнённых, упражнений, Вы увеличиваете вероятность того, что эффект Вашего ежедневного поведения будет более устойчивым. Глядя на эти упражнения, Вы можете думать: Я не хочу это делать". Однако, очень важно, чтобы Вы из собственного опыта знали, что Вы способны справиться с возможными реакциями на ошибки или слишком заметное Ваше поведение.

Поэтому, Вам меньше нужно быть на страже самих себя, дабы не совершить каких-нибудь ошибок. Используйте идеи, предложенные в этом разделе, для новых Ваших карточек в продолжение выполнения упражнения 72 и опишите выполнение упражнений в формах от упражненияЗатем вводится инструкция по сказочному содержанию эскиза и установка на образное объективированное изображение страхов.

Тренинг преодоления социофобии

Ее специфика и содержание зависит от конкретных факторов: Столкновение с фобией чаще бывает неожиданным, что приводит к отсутствию сил и возможностей человека с ней адекватно бороться. В подобной ситуации весьма выручит предварительная психологическая работа со страхами, предполагающая:

Знать особенности коррекции боязни и фобий, методы снятия Помочь в этом могут коррекция страхов у подростков и упражнения. . Задача контактного взаимодействия – снизить значимость фрустрации или тревоги. он и сам приведет примеры собственных пережитых проявлений тревожности.

Агрессия личности может проявляться в виде: Косвенной агрессии злобные шутки, сплетни, а также взрыв ярости, ненаправленный и неупорядоченный. Склонности к раздражению готовность к проявлению при малейшем возбуждении вспыльчивости, резкости, грубости. Негативизма оппозиционное поведение, направленное обычно против авторитета, руководства. Обиды зависть и ненависть к окружающим, обусловленные чувством горечи, гнева на весь мир за действительные или мнимые страдания.

Подозрительности недоверия и осторожность по отношению к людям , основанная на убеждении, что окружающие намерены причинить вред. Вербальной агрессии выражение негативных чувств через крик, визг, словесные угрозы, проклятия, ругань. Чувства вины убеждения обследуемого в том, что он является плохим человеком, поступает неправильно, наличие у него угрызений совести.

У детей лет преобладает физическая агрессия. На силу агрессивных привычек влияет ряд факторов.

Тренинг преодоления социофобии: упражнения

Фобос — бог из греческой мифологии, обладавший способностью приводить в трепет своих врагов. Человек, страдающий фобией, обычно отдает себе отчет том, что его страх нелеп и безоснователен, но необоснованная боязнь от этого не проходит. Он понимает, что его фобия непропорционально велика по сравнению с реальным событием, но доводы разума не помогают, и он почти всегда старается избегать объект страха. К слову фобия присоединяют множество греческих и латинских корней, для того чтобы дать названия конкретным страхам.

Например, если человек боится животных, говорят, что у него зоофобия. Боязнь высоты — это акрофобия.

фобия – понятие, очень отождествимо с понятие страх Ведь фобия, это и есть страх чувствует ущербность, страх не выполнить какое-либо упражнение. Ворчливость, высмеивание ребенка на людях — типичный тому пример. . снижается самооценка, он чувствует себя ненужным и неудачливым, что.

Упражнения, направленные на снижение у детей агрессивности и страхов С 4 ЛЕТ 1. Поскольку у агрессивных детей чаще всего отсутствует доверие к окружающему миру на фоне сниженного самоуважения, им будет полезно следующее упражнение. Ребенок садится на корточки, голову прижимая к коленям. Ребенка просят представить, что в стул залезла Баба-Яга, надо обязательно прогнать ее оттуда.

Она очень боится громких криков и шумов. Ребенку предлагается прогнать Бабу-Ягу, для этого надо покричать и постучать по стулу пустыми пластмассовыми бутылками. Ведущий изображает дрессировщика, а дети — дрессированных собачек, лошадей, потом — тигров. Животные не всегда слушаются дрессировщика, а тигры даже рычат на него.

Они не хотят слушаться дрессировщика, но он заставляет их делать это. Потом дети и взрослый меняются ролями, роль дрессировщика они выполняют по очереди. Ведущий заранее готовит черно-белые рисунки какого-нибудь сказочного агрессивного персонажа. Детям предлагается поиграть в художников, которые смогут сделать этот рисунок добрым. При этом можно устроить конкурс — чей персонаж выглядит добрее всех?

Блок «игры и упражнения на снятие/уменьшение/ агрессии, страхов, гиперактивности, застенчивости»

Общепедагогические технологии Один из важнейших факторов повышения эффективности учебного процесса — организация психологически благоприятного климата обучения. Он немыслим без освоения методов снижения тревожности учащихся. Моя работа посвящена методам, позволяющим педагогу в его практической деятельности снизить уровень тревожности учащихся и или воспрепятствовать ее возникновению.

В статье также приведены методические рекомендации относительно педагогической работы по коррекции уровня школьной тревожности учащихся. Селье, основоположник теории стресса, писал о том, что интенсивное и чрезмерно длительное переживание страха способно привести организм к истощению и, впоследствии, — гибели. В наши дни общеизвестным становится тот факт, что подавляющее большинство психосоматических недугов смыкается в своей первопричине с тревожностью.

Страх, фобии и панические атаки Снижение желания сменить место работы Трансцендентальная Медитация избавляет от страха и фобий Медитационные упражнения вызывают состояние глубокой Этот пример объясняет действие Трансцендентальной Медитации на общие страхи.

Некоторыеупражнения занимают несколько страниц. Продолжительность программы зависит от того, скольковремени вы ей сможете уделять. Оптимальный эффект вы мо- 22 жете получить, занимаясь по часу в день в течениепяти дней недели. Сохраняя этот темп, вы выполните программу втечение четырех месяцев. Конечно, вы можете тратить меньше времени навыполнение программы, но тогда соответственно увеличится и общаяпродолжительность курса.

Если вы будете уделять менее двух часов в неделю, тошансов на получение эффекта от программы практически не будет. Есливаша жизненная ситуация не позволяет уделять столько времени этойпрограмме, то мы настоятельно рекомендуем подождать с ее выполнениемдо тех пор, пока у вас не появится такая возможность. Поиск помощника Ваша социофобия может быть преодолена, но это непроизойдет само по себе. Порой вам будет казаться, что вы стоите наодном месте, что перед вами каменная стена.

Иногда будет трудно найтистимул для продолжения работы. То, что программа рассчитана насамостоятельную работу, еще не значит, что вам все придется делатьсамим.

Магический Заговор. Страхи, фобии